その他

毎日のお酒の量を減らしたいのでお酒を止める方法を調べてみた!

アルコールの特性を知ろう

アルコールの強さは遺伝的な要因でタイプが決まっています。

少量のアルコールで顔が赤くなる人は酵素が全く働かないor酵素が部分的(少し)に働くタイプとなります。
このタイプは飲んでもアルコールに免疫ができない(飲めるようにならない)か癌になりやすいと言われています。

それとは反対に、顔が赤くならない人は酵素の働きが強いといえるでしょう。
ただ、このタイプは飲みすぎる傾向が強く、生活習慣病になることが多いと言われています。

KIRINの公式HPでお酒の強さについてわかりやすい説明がありました。

酔っ払うメカニズムとは?

酔うというのはアルコールによって脳が麻痺している状態です。

メカニズムは段階があり

  1. ほろ酔い・・・気分が良くなる
  2. 酩酊・・・酔っ払いといわれる状態
  3. 泥酔・・・酔い潰れた状態
  4. 昏睡・・・死んでしまう可能性がある

飲酒量には単位がある

飲酒量には単位があり「ドリンク」で表され「純アルコール10gを含むアルコール飲料」「1ドリンク」となります。

ちなみに、一般的なビール500mlは「2ドリンク」です。

アルコールの分解時間は?

ビール500mlでアルコールが体から無くなるまでにかかる時間は約5時間(最も時間がかかる場合での計算)です。

もし、ビール500mlを飲んでしまった場合、運転できるまでに5時間以上空けなくてはいけません。

また、私は飲酒後に水をたくさん飲んで、アルコールの分解速度を速めようとしていましたが効果はないそうですw

ビール500mlを2本飲むと10時間以上空けなくてはいけなくなります。
運転する機会の多い沖縄の方は、特に飲み会などで飲み過ぎる「多量飲酒」に注意しましょう。

NGな酒の飲み方!

  1. 寝酒と言われる寝るための飲酒
  2. 食事を取らないままの飲酒
  3. ストレス発散の飲酒
  4. 運動しながらの飲酒

これらの飲酒は体や心になにかしらの負担をかけてしまいます。
飲酒以外の楽しみを見つけ、お酒の量や飲む回数を減らしていきましょう。

お酒以外のストレス発散方法!

お酒を飲むと楽しくなってきて話が弾みますよね?
でも毎日飲むのは体にもよくないし・・次の日が仕事なら悪影響がでてしまうかもしれません。

そういう時はストレスを適度に発散できる趣味を見つけ、今までお酒に使っていた時間を趣味にまわしましょう!

お酒の代わりになりそうな趣味って?

やはりリラックスできたり、気分転換できる趣味がオススメです。
参考にいくつかあげてみたいと思います。

  • ジョギング
  • カラオケ
  • プラモデル
  • 散歩
  • 料理
  • 登山
  • アロマ
  • 読書
  • 漫画
  • 映画鑑賞
  • ドライブ
  • ガーデニング
  • DIY

他にも学生時代に行っていた部活の競技などをまた始めるのもいいと思います。

飲んだつもり貯金

趣味で気分を変えるのもいいですが、飲んだつもり貯金でお金を貯めるのもいいです。
貯めたお金をは何か欲しいものを買うのか、旅行に行くのか、先に計画を立てておくと長続きしモチベーションが保てます。

知らないうちに結構貯まっているのでオススメですよ。

最後に〆

お酒は毎日飲んでいると習慣になってしまいます。
今まで休みの前の日にしか飲んでいなかった人が、気付けば毎日飲んでいるということはよくあります。

お酒はストレスの発散道具ではなく程よく楽しむツールだと捉え、たまに仲間と楽しく飲むものとしましょう。

家ではたまに飲むぐらいが丁度いいですよw

ABOUT ME
ミヤ
初めまして、ミヤと申します。 沖縄在住30年以上の生まれも育ちも沖縄っ子です。 現在は沖縄本島の中南部に住んでいますが、過去には北部に5年ほど住んでいました。 このブログでは沖縄の観光情報や遊び場、食事処と薄毛治療(AGA)の正しい治療方法や最新情報を届けていきます。 他にも気になる商品やレビューを行っていきますのでよろしくお願いします。
こちらの記事もおすすめ
その他

低予算でエクスカシーファームをやってみた!10万ちょっとの資金でどれだけ増えるかを教えます!

2020年12月15日
MIYABLOG【ミヤブログ】沖縄情報やAGA治療、クワガタ取り、楽天、Amazon商品なんかも紹介記事にする漫画好き
前回、エクスカシーファームの記事を書きましたが興味はありましたか? なかなか、このレベルの投資案件は出回らないみたいで色々なところが騒 …
その他

LAWSON新発売のサックリチョコパイは星3つでMACHI cafeとも相性抜群!

2019年2月17日
MIYABLOG【ミヤブログ】沖縄情報やAGA治療、クワガタ取り、楽天、Amazon商品なんかも紹介記事にする漫画好き
LAWSONから新発売(2019年2月12日発売)のサックリチョコパイ 〜チョコクリーム〜を早速購入して食べてみました。 サックリホワイト …
その他

サッカープレー集!フランコ・バレージ!HD動画あり【Francheschino "Franco" Baresi】

2021年9月16日
MIYABLOG【ミヤブログ】沖縄情報やAGA治療、クワガタ取り、楽天、Amazon商品なんかも紹介記事にする漫画好き
外へ気軽に出ることも出来なくなったのでネタが少なくなってきちゃいました。なので今回からシリーズモノとして「サッカープレー動画集」と称しプ …
その他

【ユニオン】ユニカードの発行方法やチャージ方法は?レジでチャージ額が足りなくても大丈夫!?

2019年10月17日
MIYABLOG【ミヤブログ】沖縄情報やAGA治療、クワガタ取り、楽天、Amazon商品なんかも紹介記事にする漫画好き
沖縄での激安スーパーであるユニオンでとうとう現金以外の支払い方法が追加されました。 今までは現金のみの対応でクレジットカードや沖縄での普及 …
その他

沖縄は台風の通り道。台風対策と準備をしっかりと!どうしたら良いか教えましょう!

2019年9月20日
MIYABLOG【ミヤブログ】沖縄情報やAGA治療、クワガタ取り、楽天、Amazon商品なんかも紹介記事にする漫画好き
沖縄県は台風の発生地域付近に位置しているので毎年何度も台風被害に見舞われます。 気象庁HPによると、沖縄県への台風接近数の平均は7.4回(1 …